Un atelier ludique pour découvrir son corps, ses émotions et le calme

Entre 4 et 6 ans, l’enfant découvre encore beaucoup de choses sur lui-même : ses émotions, son corps, ce qu’il ressent et ce qui l’aide à retrouver son calme.

La Bulle des Petits Explorateurs est un temps de découverte et de jeu, pensé pour accompagner les enfants dans leurs premières explorations autour du bien-être.

Ici, pas besoin de savoir faire ni de rester parfaitement concentré. On découvre, on joue, on bouge et on expérimente à son rythme.

🌿 Ce que l’enfant pourra découvrir

🌬️ Jouer avec sa respiration
À travers de petits jeux et des histoires, l’enfant découvre sa respiration et expérimente différentes façons de ralentir et de retrouver son calme.

😊 Reconnaître ses émotions
À partir d’histoires, d’images ou de jeux, l’enfant apprend progressivement à identifier ce qu’il ressent et à mettre des mots simples sur ses émotions.

🤸 Bouger et prendre conscience de son corps
Des mouvements doux et ludiques permettent à l’enfant d’explorer son corps, ses sensations et ce qui lui fait du bien.

🫧 Créer sa petite bulle
Grâce à l’imaginaire, l’enfant découvre une façon de se créer mentalement un espace calme dans lequel il peut se retrouver lorsqu’il en ressent le besoin.

🎵 Découvrir les sons et les vibrations
Selon l’atelier, certains sons, musiques ou vibrations douces peuvent être utilisés comme supports de découverte et d’écoute.

🌱 Terminer par un petit temps calme
L’atelier se termine par un moment tranquille, une histoire, une respiration ou une petite relaxation adaptée à l’âge de l’enfant.

Un atelier d’1 heure spécialement conçu pour les enfants de 6 à 8 ans.

Parce que les enfants traversent eux aussi leurs petites tempêtes — le stress de l’école, la fatigue, les émotions qui débordent ou le sommeil agité — je leur propose une parenthèse enchantée, pensée rien que pour eux.

À travers la magie d’un conte original et des exercices ludiques, cet atelier leur offre un espace d’écoute et de douceur, sans jugement.

🌱 Au cœur de l’atelier : Le voyage de la petite graine

Chaque enfant est invité à s’installer confortablement pour écouter une histoire spécialement écrite pour l’accompagner :

« Il était une fois, tout au fond de la terre, une toute petite graine blottie dans le noir. Elle sentait parfois les bruits du monde, le vent, la pluie, et cette envie irrésistible de grandir...
En chemin, elle a appris à souffler pour chasser le stress, à planter de solides racines pour rester stable, et à se rassurer face à l’inconnu. »

🌸 Ce que les enfants découvrent en s’amusant

🌬️ Le souffle magique
Pour expérimenter une façon de revenir au calme lorsqu’une émotion monte.

🧹 Le balai des tensions
Pour bouger, secouer le corps et relâcher progressivement les tensions.

🌳 La posture de l’arbre
Pour découvrir une posture d’ancrage et prendre conscience de son corps.

🦋 Le papillon de douceur
Pour expérimenter un geste rassurant et développer une attention bienveillante envers soi-même.

🏡 Ce qu’ils peuvent emporter à la maison

Des petits rituels simples, imagés et faciles à refaire à la maison, par exemple au moment des devoirs ou avant de s’endormir.

L’objectif est de leur faire découvrir des outils ludiques qu’ils pourront progressivement réutiliser dans leur quotidien.

Un atelier d’1 heure spécialement pensé pour les enfants de 8 à 10 ans.

À l’approche du collège ou au cœur de l’école primaire, les journées peuvent devenir plus intenses : le stress des devoirs, la pression des notes, la fatigue ou l’agitation de la cour s’accumulent.

Je leur propose un espace rien qu’à eux, axé sur l’écoute, l’autonomie et la découverte de petits outils pour mieux apprivoiser leurs émotions et retrouver leur calme.

🌳 Au cœur de l’atelier : Le secret du grand arbre et des vagues

À travers un récit initiatique, les enfants partent à la découverte de quelques repères pour rester stables lorsque les émotions et les petits tumultes du quotidien deviennent plus présents.

« Il était une fois, dans une clairière invisible, un grand arbre protecteur. Face aux vagues des émotions et au tumulte du monde, il a confié de précieux secrets pour rester stable : savoir surfer sur les difficultés, retrouver un peu de calme dans ses pensées, libérer les tensions du corps et créer sa propre bulle de calme... »

🌊 Ce que les enfants découvrent en s’amusant

🏄 L’ancrage du surfeur
Pour expérimenter comment rester stable et prendre conscience de son corps, même lorsque l’agitation monte autour de soi.

🌬️ La respiration carrée
Pour découvrir une respiration simple et structurée, qui peut être utilisée avant un contrôle, pendant un moment de tension ou simplement pour retrouver son calme.

✊ Le poing de libération
Pour bouger, contracter puis relâcher progressivement le corps et prendre conscience des tensions accumulées.

🫧 La bulle de calme
Pour apprendre à créer un espace intérieur rassurant et prendre un peu de distance lorsque l’ambiance ou les émotions des autres deviennent trop présentes.

🏡 Ce qu’ils peuvent emporter à la maison

Une boîte à outils concrète, composée de petits exercices de respiration, de mouvements et de rituels simples qu’ils pourront progressivement réutiliser dans leur quotidien : à l’école, dans les transports, à la maison ou avant de s’endormir.

L’objectif est de leur faire découvrir des outils simples qu’ils peuvent apprendre à utiliser de manière autonome, à leur rythme.